Unsere Leistungen im Überblick
Entdecken Sie unser umfassendes Angebot an professionellen Ernährungsdienstleistungen in Köln. Von individueller Beratung bis hin zu ganzheitlichen Familienprogrammen - wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit.
Individuelle Beratung
Persönliche Ernährungsanalyse und maßgeschneiderte Empfehlungen für Ihre spezifischen Bedürfnisse.
Mehr erfahrenErnährungspläne
Strukturierte Ernährungspläne mit wöchentlichen Mealprep-Tipps und detaillierten Einkaufslisten.
Mehr erfahrenFamilien- & Kindernährung
Spezialisierte Programme für alle Altersgruppen - von der Schwangerschaft bis ins hohe Alter.
Mehr erfahrenGewichtsmanagement
Nachhaltige Betreuung für Gewichtsreduktion oder gesunde Gewichtszunahme mit langfristiger Begleitung.
Mehr erfahrenIndividuelle Ernährungsberatung
Unsere individuelle Ernährungsberatung bildet das Herzstück unserer Dienstleistungen. In ausführlichen, persönlichen Gesprächen analysieren wir Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten, identifizieren Verbesserungspotenziale und entwickeln gemeinsam eine maßgeschneiderte Strategie für Ihre Gesundheitsziele.
Dabei berücksichtigen wir nicht nur medizinische Aspekte, sondern auch Ihre persönlichen Präferenzen, Ihren Lebensstil und praktische Gegebenheiten wie Berufstätigkeit, Familienverhältnisse und Freizeitaktivitäten. Unser Ziel ist es, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lassen.
Umfassende Anamnese
Detaillierte Analyse Ihrer Krankengeschichte, aktuellen Beschwerden und medizinischen Befunde
Ernährungsanalyse
Bewertung Ihres aktuellen Speiseplans hinsichtlich Nährstoffversorgung und Kalorienverteilung
Mangelzustandsdiagnostik
Aufdeckung versteckter Nährstoffdefizite durch Laborwertinterpretation
Beratungsdetails
Professionelle Betreuung nach modernsten Standards
Das erwartet Sie
- • Individuelle Ernährungsanalyse
- • Zielgerichtete Handlungsempfehlungen
- • Praktische Umsetzungstipps
- • Nachbetreuung per E-Mail
Ernährungspläne
Professionell erstellte Ernährungspläne, die nicht nur gesundheitlich optimal sind, sondern auch praktisch umsetzbar. Jeder Plan wird individuell an Ihre Bedürfnisse, Vorlieben und Ihren Alltag angepasst.
Anamnese & Zielsetzung
Ausführliche Erhebung Ihrer Gesundheitssituation, Ziele und Ernährungsgewohnheiten für einen maßgeschneiderten Plan.
Planerstellung
Entwicklung eines detaillierten Speiseplans mit ausgewogener Nährstoffverteilung und leckeren, alltagstauglichen Rezepten.
Begleitung & Optimierung
Regelmäßige Anpassungen basierend auf Ihren Erfahrungen und Fortschritten für nachhaltigen Erfolg.
Was Sie erhalten
- 7-tägiger Speiseplan mit 3 Hauptmahlzeiten + 2 Snacks
- Nährstoffangaben pro Mahlzeit (Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe)
- Wöchentliche Mealprep-Tipps für effiziente Vorratshaltung
- Detaillierte Einkaufslisten nach Kategorien sortiert
- Rezeptvorschläge mit einfachen Zubereitungsanleitungen
- Praktische Substitutionstabellen für Allergien und Unverträglichkeiten
Ihr Ernährungsplan
Investition in Ihre langfristige Gesundheit
Ihre Vorteile:
- Individuelle Anpassung an Ihre Bedürfnisse
- Einfache Umsetzung im Alltag
- Nachhaltige Gewichtsreduktion
- Unterstützung durch ernährungstherapeutische Expertise
Familien- und Kinderernährung
Gesunde Ernährung für die ganze Familie - von der Schwangerschaft bis ins hohe Alter. Wir begleiten Sie durch alle Lebensphasen mit spezialisierten Programmen und fundiertem Fachwissen.
Schwangerschaft & Stillzeit
Optimale Nährstoffversorgung für Mutter und Kind während der Schwangerschaft und Stillzeit. Speziell abgestimmte Ernährungspläne für jede Schwangerschaftswoche.
- Folsäure-reiche Ernährung
- Eisen- und Kalziumoptimierung
- Schwangerschaftsdiätetiker-Beratung
Säuglings- & Kleinkindernährung
Beikost-Einführung und gesunde Ernährungsgewohnheiten von Anfang an. Beratung zu Flaschennahrung, Breikonsistenzen und Allergieprävention.
- Altersgerechte Beikostpläne
- Allergieprävention
- Beikost-Tipps für Eltern
Schul- & Jugendalter
Ausgewogene Ernährung für aktive Kinder und Jugendliche. Konzentration, Leistungsfähigkeit und gesunde Entwicklung durch optimierte Nährstoffversorgung.
- Schulkind-Verpflegung
- Sportler-Ernährung
- Prävention Essstörungen
Familienernährung
Praktische Lösungen für gesunde Familienmahlzeiten. Koordination unterschiedlicher Ernährungsbedürfnisse unter einem Dach ohne Stress.
- Gemeinsame Mahlzeiten planen
- Budget-freundliche gesunde Menüs
- Kinder zu gesunden Essern erziehen
Seniorenernährung
Altersgerechte Ernährung für Vitalität und Lebensqualität im Alter. Berücksichtigung altersbedingter Veränderungen und chronischer Erkrankungen.
- Eiweißoptimierung gegen Sarkopenie
- Knochenstärkende Ernährung
- Verdauungsfreundliche Kost
Familiensitzungen
Gemeinsam zur gesunden Ernährung
In Familiensitzungen besprechen wir die Ernährungssituation aller Familienmitglieder gemeinsam und entwickeln Lösungen, die für alle funktionieren.
Gewichtsmanagement
Unser ganzheitlicher Ansatz zum Gewichtsmanagement fokussiert sich auf nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Diäten. Gemeinsam erreichen wir Ihre Gesundheitsziele mit wissenschaftlich fundierten Methoden.
| Leistung | Beschreibung | Dauer | Inklusive |
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Gewichtsreduktion
Nachhaltig & Gesund
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Strukturierte Begleitung bei der Gewichtsreduktion durch ausgewogene Ernährung und Verhaltensänderung
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3-6 Monate
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Gewichtszunahme
Gesund & Ausgewogen
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Professionelle Unterstützung bei gesunder Gewichtszunahme für Untergewicht und Leistungsoptimierung
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2-4 Monate
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Langfristige Betreuung
Nachhaltiger Erfolg
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Langfristige Begleitung zur Stabilisierung des erreichten Gewichts und Prävention des Jo-Jo-Effekts
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6-12 Monate
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Unser Erfolgsrezept
Ganzheitliche Analyse
Umfassende Untersuchung Ihrer Ernährungsgewohnheiten, Stoffwechselfaktoren und Lebensstil
Individuelle Strategie
Maßgeschneiderte Ernährungs- und Bewegungspläne basierend auf Ihren persönlichen Bedürfnissen
Kontinuierliche Begleitung
Regelmäßige Betreuung und Anpassungen für nachhaltigen Langzeiterfolg
Gewichtsmanagement
Ihre Investition in nachhaltige Gesundheit
Was Sie erwartet:
- Individuelle Gewichtszielsetzung
- Professionelle Körperzusammensetzungsanalyse
- Anpassung an individuelle Fortschritte
- Prävention des Jo-Jo-Effekts
Ihre Gesundheit - Unser Auftrag
Bei Gesunde Ernährung Köln stehen Sie und Ihre Gesundheit im Mittelpunkt. Mit über 10 Jahren Erfahrung und einem team aus qualifizierten Ernährungstherapeuten begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit durch gezielte Ernährungsoptimierung.
Unser ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt nicht nur die reinen Nährstoffe, sondern auch Ihre individuelle Lebenssituation, Vorlieben und Herausforderungen. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Strategien, die sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lassen und langfristig zu besserer Gesundheit und mehr Lebensqualität führen.
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Starten Sie noch heute Ihr Weg zu besserer Gesundheit